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减肚子最有效的运动 健身球操帮你抚平大肚腩

时间:2017-07-06 09:42 来源: 作者: 阅读:

  腹部的赘肉是大部分女性的烦恼,要怎么才能够减掉肚子上的赘肉呢?其实想要拥有平坦腹部也不是很困难,小编教你利用健身球锻炼腹部肌肉,配合呼吸轻松燃脂,帮你快速甩掉腹部赘肉,还你小纤腰不再是遥远的梦想。

  1)身体俯趴在健身球上,健身球卡在腹部的位置,双手环抱住后脑勺,手肘向外打开,双脚绷直脚尖点地,分开两肩宽,身体保持成一条直线,眼睛看着地面,保持自然呼吸。

  2)吸气,腰腹收紧,上半身向上弯曲,双脚保持绷直支撑在地面上。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

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