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白领们的办公室养生操

时间:2018-05-14 09:37 来源: 作者: 阅读:

白领们的

  盼望着盼望着,终于把繁重的工作忙完,此时,是不是感到身心俱疲,累觉不爱呢?如果是,不妨在空闲时间做做下面这套养生操,放松下身心吧!

1  曲中求直

  1、坐定,不靠背,双手放于腿上,自然放松,把呼吸调匀。

  2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。

  3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

  4、以鼻吐气,两手慢慢张开。

  5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

  每次做7下,每日可进行3~4次。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

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