怕健身练出满身肌肉？只能说你想太多
时间：2018-05-15 10:03 来源： 作者： 阅读：次
怕练出满身？只能说你想太多
他们喜欢问一个月可以长多少肌肉的问题，但我想告诉他们长肌肉是多么困难的一件事！可以毫不夸张的说，很多人可以一个月增重个十来斤，但这增重的十多斤体重里肌肉的增加量很可能还不到1斤。
尤其是身体发育成熟后，在自然状态下肌肉量会维持在一定的水平，只能通过刻苦训练去提高肌肉量。除此以外，肌肉在生长前还需要经过毁灭的过程，即肌肉超量恢复，大大延缓了肌肉生长的速度。
Michael Colgan博士表示，曾有一年增长肌肉最多18.25磅(约8.25公斤)的记录。同时，他还指出“肌肉中蛋白质转换的速度导致我们一天不会获得超过一盎司的肌肉。”这也就是说，一个人一年长出接近10.5公斤的肌肉已经是极限了。
注意了，这个数据还是从专业运动员身上获得的，对于普通人很难达到这种速度。
于是有些人要说，一年就算长10斤肌肉，5年怎么着也能练成大肌霸。很可惜，又要打脸了，随着训练水平的提高，肌肉的增长速度会逐渐放慢，甚至会停滞不前。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
最新内容
推荐内容
热点内容