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孕妈妈晒太阳要注意这几点

时间:2014-04-14 09:53 来源:养生保健网 作者:孕妇保健 阅读:
  在晒太阳时,太阳光里的紫外线可以作用到人体,合成人体所需要的维生素D,补充钙质,促进胎儿骨骼发育,预防小儿佝偻病。温暖的太阳光还有助于刺激孕妈妈体内的血液运行,促进血液循环。尤其是腿部,血液运行畅通后,可有效预防孕期抽筋的发生。手脚易冰冷的孕妈妈在室外温度合适的时候可以将双腿露出来晒晒,不仅有助于祛寒,还能预防骨质疏松。虽然晒太阳对孕妈妈的健康来说是件好事,但是如果没有把握好晒太阳的方法,很可能伤害到孕妈妈的皮肤,因此孕妈妈晒太阳要注意以下几点:
 
  1、隔着窗户玻璃晒太阳没效果
 
  有些孕妈妈可能懒得到户外去晒太阳,喜欢在窗边隔着玻璃晒,这样只是能感觉到太阳的温度,不能起到促进钙质吸收的效果,因为隔着窗户晒太阳,紫外线进不到房间里面。如果孕妈妈实在不想到外面去,那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒,但是最好是能到户外接受全身日光浴。
 
  2、如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳
 
  孕妈妈也怕经常晒太阳皮肤会被晒黑,但是这是孕妈妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说,冬天的阳光比较弱,因此冬天可以晒久一点,不应少于一两个小时。夏天因为阳光太强烈,一般只要晒半个小时左右就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈妈来说,每天晒太阳的时间要尽量充足。
 
  3、选择最佳的日晒时间
 
  一般来说,冬天的阳光比较短,就算是中午也不会那么强烈,因此冬天的任何时候都可以晒。而夏天就不一样了,一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的,适合孕妈妈晒太阳的时间是早上9点左右和下午4点左右。时间不宜过长,晒久了会使皮肤受到伤害。
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