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孕妇早期吃不下饭怎么办

时间:2017-12-28 09:21 来源: 作者: 阅读:
妇女在怀孕初期,一般会出现早孕反应,不少孕妇会出现食欲不振、恶心、呕吐、厌恶油腻等症状,尽管在怀孕早期胎儿发育不快,对营养的需求不大,但孕妇如果因为反应症状过大而

妇女在怀孕初期,一般会出现早孕反应,不少孕妇会出现食欲不振、恶心、呕吐、厌恶油腻等症状,尽管在怀孕早期胎儿发育不快,对营养的需求不大,但孕妇如果因为反应症状过大而吃不进食物,会导致营养摄取不足,不能为下一步胎儿快速发育时提供足够的能量,容易导致母子双方营养不良,一些保健专家认为,对于孕妇因妊娠反应吃不下饭的问题,可以采取以下方法进行解决。

尽量食用易消化的食物

孕妇之所以出现妊娠反应而恶心呕吐,是因为孕妇怀孕后,生理机能出现较大变化以适应孕育的需要。消化系统在怀孕初期变化最大,消化能力比较虚弱,孕妇一时难以适应,所以在饮食中要注意食用一些容易消化的食物,比如小米粥、煮得比较烂蔬菜或者水果,以便于让孕妇更好的消化,可以避免一些妊娠反应的加重。

另外,要注意尽量少让孕妇吃油腻或者汤水比较多的食物,这些一是难消化,二是容易引起呕吐,可以适当让孕妇吃些饼干、烤制的面包片等比较干的淀粉类食物,有助于减少孕期反应。

少吃多餐补营养

孕妇在怀孕初期,如果一次吃得过多,也容易引起呕吐等反应,如果少吃一些,又怕营养不足,而在三餐的基础上适当增强二到三次进餐,不仅可以最大限度的减少妊娠反应,而且能够保证孕妇从食物中获得足够的营养,一般可以在早餐与午餐、午餐与晚餐之间各加一餐,晚上临睡前根据情况也可以加一餐。尤其是对于一些呕吐严重的女性,适当增加餐数是很有必要的。

保持心情愉快

中医讲,思伤脾,人的心理情绪对于胃口的影响是比较大的,孕妇由于妊娠反应严重,往往情绪不佳。这时应当转移一下注意力,找一些自己感兴趣的事情来做,或者看一些轻松快乐的电视节目,将一些不良情绪消除掉。

同时要认识到妊娠反应是每个准妈妈必经过程,积极进行自我心理调节,这些都会有效的减轻妊娠反应。

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